<울트라 셀프> 4강 - 갓모드

스트레스 호르몬(코르티솔) 때문에 일어나는 감정

화 좌절 적대심 증오 타인 비판 두려움 걱정 불안 자기비하 슬픔 고통 죄책감

-> 사람은 매우 이기적이게 된다.

비스트 모드 vs 갓모드 -> 나는 어디 상태에 머물러 있는가?

-> '비스트 모드'일때는 항상 결핍상태이고 쫒기기 때문에 내 안에 문제가 있다는것을 인식할 수 가 없다. 항상 스트레스에 노출. 생존이 목표. 위축되어 있다. 균형이 깨져있고 중독에 취약하다. 남들과 연결되어있지 않고 분리가 되어있다.

-> 비스트모드에서 바꾸기 위해 필요한것이 바로 '명상'이다. 나의 존재를 느끼면서 내가 어디로 가야하고 무엇을 할 수 있는지를 생각한다.

생각 -> 선택 -> 경험 -> 감정 -> 생각

스트레스가 만병의 근원이지만 그 스트레스를 일어나게 한것은 바로 '나의 생각'이다.

-> '갓 모드'일때는 항상 창조적인 생각을 하고 인과관계에 치우쳐진 생각을 하지 않는다.
     ex. "A를 통해 B라는 결과를 만들어 보자!"
-> '가능성'에 집중한다.