나는 매일 아침마다 공복에 L-아르기닌, L-시트룰린을 각 2g씩 섭취하고 1시간동안 공복을 유지한다.
그렇지않고 다른 음식물이 섭취되면 L-아르기닌은 흡수율이 매우 낮아 흡수가 안되고 밖으로 배출되기 때문이다.
그리고 1시간뒤에 사과 한알과 달걀 네알을 섭취한다.
그리고 오후 2시에서 3시쯤 사이에 잡곡밥과 닭가슴살 달걀 세개를 섭취한다.
그리고 저녁 6시쯤에는 두뇌건강을 위해 호두, 아몬드 한줌씩과 아보카도 오일 두 스푼을 먹고
그 이후에는 오트밀과 프로틴, 치아씨드를 먹는다.
나는 내 몸을 굉장히 사랑하고 몸의 효율이 곧 나의 인생 전체의 효율과 건강한 생각, 좋은 방향성 그 자체들을 결정하는데 중요한 요인이라고 생각한다.
내가 좋아하는 개발자인 인프랩의 CTO인 이동욱님과 내가 가장 좋아하는 형인 길후형은 인생은 냄비그릇처럼 보온성없이 잠깐 끓었다 금방식는 열정보단 루틴,시스템을 만들어 나가는것이 중요하다고 하였다
마이프로틴 오메가 3 -> 250캡슐 20000원 -> 3달치, 한달 약 7000원
나우푸드 마카 -> 180캡슐 21000원 -> 3달치, 한달 7000원
L - 라이신 -> 500캡슐 18000원 -> 1년반치, 한달 1500원
쏜리서치 비타민B 컴플렉스 -> 60개입 20500원 -> 2달치, 한달 10000원
밀크씨슬(실리마린) -> 200개입 20000원 -> 약 3달 반 치, 한달 6000원
루테인 -> 360소프트젤 54500원 -> 약 1년치, 한달 4500원
아드레날 옵티마이저(황경천) -> 120개입 20000원 -> 2달치, 한달 10000원
마이프로틴 멀티비타민 -> 240 캡슐 35000원 -> 4달치, 한달 9000원
자로우 포뮬러스 MSM -> 1kg 30000원 -> 약 330일치, 한달 3000원
타우린 -> 1kg 25000원 -> 약 250일치, 한달 3000원
L - 시트룰린 말레이트 -> 1.2kg 43000원 -> 한달 2000원
L - 아르기닌 -> 40000원 -> 한달 2000원
콜라겐 UP
포스트 바이오틱스(유산균)
가르시니아 캄보지아
인스턴스 오트
웨이 프로틴 아이솔레이트
7000+7000+1500+10000+6000+4500+10000+9000+3000+3000+2000+2000
=65000원